| 内容简介： |
《清单》是一套“美好生活的实操手册”,传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题,提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。本书是《清单》系列的第二期,从越来越多人被困扰的睡眠问题入手,理清高质量睡眠的本质,介绍改善睡眠的方法(包括压力和环境),同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因(包括呼吸问题与睡眠障碍的关系,一些新型材料在寝具里的应用)。全书共分三大内容板块:第一部分,厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的,有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍,晚上的睡眠和白天的行为有什么关联,剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分,改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言,可以改善睡眠的方法,从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分,解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识,例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠(不依赖吃药)等。也会包括一些有趣的历史知识,例如床的历史,运用在寝具中的高科技材料知识等。 |
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